اخطاء المبتدئين

خمسة اخطاء شهيره يقع فيها المبتدئين بالنظام القليل الكاربوهيدرات:
هذه الأخطاء تسبب توقف فقدان الوزن او الكثير من الأعراض الجانبيه.
٥- تناول الكثير من الكاربوهيدرات :
الكثير من الناس يتناول كاربوهيدرات اكثر من مما يعتقدون. لأحسن النتائج يجب تناول اقل من ٢٠ غرام باليوم. اكبر سبب هو عادة: الكثير من الفواكه. بعض الناس يجب عليهم حساب الكاربوهيدرات في غذائهم على مدى يوم او يومين لمعرفة الكميه الدقيقه المتناوله.
٤- خدعة الاغذيه الجاهزه القليلة الكاربوهيدرات :
هناك الكثير من المنتجات التي تدعي كونها قليلة الكاربوهيدرات، ولكن الحقيقه انها عالية الكاربوهيدرات . بعض منتجات المعكرونه والخبز تكتب كمية كارب مقاربه الى ١/٣-١/٤ كمية الكارب الحقيقيه فيها. لذلك بعض الأحيان يجب قرائة المكونات للتأكد ان الخبز او المعكرونه غير مصنوعة من الدقيق.
٣- تناول الطعام عند عدم الحاجه:
احد الأشياء التي يجب تعلمها مع هذا النظام هو عدم الاكل اذا لم تشعر بالجوع. هذا يتضمن تجنب شرب عدة أكواب قهوه يومياً مع اضافة كريمة الخفق، او اكل الكثير من المكسرات عند مشاهدة التلفزيون، او اكل كميه كبيره من الجبن بين الوجبات.
٢- قلة تناول الأملاح :
النظام القليل الكاربوهيدرات يؤدي الى فقدان الأملاح والسوائل من الجسم. هذا قد يجعلك تشعر بعدم الراحه، الدوخه، الصداع، الغثيان، وعدم القدره على التركيز. يمكنك تجربة القليل من الملح المذاب في الماء وشربه اذا بدأت تشعر بهذه الأعراض ومراقبة التأثير على جسمك.
١-الخوف من الدهون:
الكثير من الناس يجد ترك الكارب اسهل من زيادة الدهون. هذا قد يكون نتيجة السنين العديده التي تعلمنا بها كره الدهون والابتعاد عنها. لا تنسى ان الدهون جيده ويجب زيادتها كجزء من هذا النظام. من الصعب جدا الالتزام بنظام قليل الكارب وقليل الدهون، وهذا يسبب بالفشل في اتباع هذا النظام او فقدان الوزن. دائما تذكر: اذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات هذا يعني انه يجب زيادة الدهون في الوجبات.