قلة النوم والتوتر هي من العوامل المهمه التي تبطئ فقدان الوزن. عند حصولها يزداد إفراز بعض الهرمونات في الجسم ومن ابرزها هو الكورتزول. هذا الهرمون يسبب زيادة الجوع وزيادة الوزن. أيضا عدم التمتع بالنوم الكافي يؤثر بصوره سلبيه على قدرة الدماغ على اختيار الأطعمة الجيزه والابتعاد عن السيئه.
حاول الذهاب الى الفراش مبكرا، عدم شرب القهوة بعد الساعة ٢ ظهرا، وعدم ممارسة الرياضه خلال ٤ ساعات قبل النوم، والتعرض لضوء الشمس على الأقل لمدة ١٥ دقيقه في اليوم.
التأثير السلبي لقلة النوم على فقدان الوزن was last modified: مارس 14th, 2017 by د. أسماء
