المباديء الأساسيه للنظام القليل الكاربوهيدرات

– كل اذا كنت جائعاً، ولا تأكل فقط لأن الاكل موجود او كنت تحس بالضجر

– اذا كنت تحس بالجوع بين الوجبات بعد اول أسبوع من اتباع النظام ، هذا يعني انك لا تأكل الكفاية من الدهون في الوجبات

– البروتينات مهمه جداً للجسم وتعطي الإحساس بالشبع، ولكن كثرتها قد تتسبب في تحفيز الأنسولين في الجسم.

– لا تهتم بحساب السعرات، الأهمية هي في مصدر هذه السعرات. الكاربوهيدرات قد تحتوي على سعرات اقل من الدهون، ولكنها تسبب السمنه بنسبه اعلى كثيراً من الدهون.

– ابتعد عن كل الأطعمة المصنعة، لا تشتري او تستهلك اي شيء أنتج في مصنع، بل تناول مايأتي من المزرعة 

– لا تشتري اي شيء منزوع الدسم.

– الرياضه مهمه للصحه، ولكن دورها في فقدان الوزن محدود

– للشد العصبي وقلة النوم تأثير كبير وواضح على فقدان الوزن. حاول الاسترخاء والتمتع بساعات نوم كافيه

– تناول كميات كافيه من الماء والأملاح مفيده جدا للجسم، وتساعد في تقليل الأعراض الجانبيه للنظام الغذائي

– تناول الفيتامينات والمغنيسيوم تفيد الجسم كثيرا، وتقلل من مشاكل الامساك و تقلص العضلات

– بعض الدراسات تقترح ان الجسم قد يأخذ سنين للوصول الى مرحلة السمنه، ولكن من الممكن إلغاء أضرارها على الجسم خلال أشهر قليله بمجرد اتباع نظام غذائي صحي.