كيف ابدأ بالنظام القليل الكاربوهيدرات؟

لقد قرأت أو سمعت عن النظام، وحالياَ تتسائل عن الخطوات العمليه

تذكر:

أن النظام القليل الكاربوهيدرات هو عالي الدهون ومعتدل البروتينات. عدم الخوف وتفادي الدهون الجيده للجسم هو جزء اساسي من اجزاء النظام. محاولة تقليل الدهون والكاربوهيدرات بنفس الوقت، هي وصفه للفشل. كلنا كبرنا مع فكرة ان الدهون مضرة بالصحه؛ لكن حاول ان تنسى هذا وانصحك بمشاهدة فيديو  علاج الدهون بالغذاء على هذا الموقع. هذه تجربه جديده لذلك انصحك بأعطائها حقها.

اقرأ منشور:المباديء الأساسيه للنظام القليل الكاربوهيدرات ، وارجو ان تحاول تطبيقه.

تأكد من مشاهدة الفيديوات القصيره التي تتحدث عن هذا النظام. هذا قد يأخذ بعض الوقت، ولكن بالمقابل سيختصر عليك الكثير من الوقت والجهد بمحاولة تحصيل المعلومات. هذا هو الرابط الفيديوهات الأساسيه

الآن انت مستعد للبدأ. تأكد من قراءة قائمة الأطعمه المسموحه وغير المسموحه ،ومراجعتها بين فترة وأخرى.

قد تعتقد ان اتباع النظام معقد جداَ ويتضمن تناول أطعمه قليله، ولكن الحقيقه هي: هناك تنوع كبير جداَ بالأطعمه، فقط عليك بتغيير خياراتك بالطعام. نصيحتي: لضمان نجاحك: عدل وجباتك البيتيه لجعلها متناسبه مع النظام، وحتى لا تحتاج لطبخ عدة اطباق للبيت. الطبق الرئيسي قد يحتوي على اللحم، واستخدم الخضار كطبق جانبي بدل الرز او الخبز. لا تنسى ان هناك عدد من الوصفات على هذه الصفحه، بالأضافه للمشاركات المتعدده من الأعضاء على الصفحه على الفيسبوك.

لا تنسى ان تزن نفسك، وتأخذ قياساتك قبل البدأ بالنظام، وراقب تقدمك عن كثب.

هل لديك سؤال؟ حاول ان تجد الإجابه في المنشورات على هذا الموقع، اذا لم تجدها: ضع سؤالك بالتعليقات.

نتمنى للجميع التوفيق