هل تعاني من الأمساك؟

الأمساك هو احد المشاكل التي يعاني منها بعض متبعي النظام القليل الكاربوهيدرات، خصوصا في الفترة المبكره. فما هي بعض الحلول لهذه المشكله

– تأكد انك تتناول الكثير من الماء. هذا النظام يسبب القليل من الجفاف في البدايه، لذلك يجب ان تحرص على تعويض ما تفقده. الأملاح مهمه ايضا حيث انك تفقد . الكثير منها مع الأدرار. تناول مكعب ماجي ذائب بالماء الحار يوميا قد يفيدك
– تأكد من تناول كميات كبيره من الخضروات في الغذاء.
– ،psyllium husk.تناول الأطعمه الغنيه بالألياف: بذور الكتان، بذور الجيا، 
(الكثير من الأشخاص يجدون تحسن كبير عند البدأ بتناول المغنيسيوم (موجود عند الصيدليات مثل الفيتامينات.